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等老了再养膝盖,晚了!骨科主任:保护膝盖得两步走

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发表于 2018-11-5 01:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
人什么时候感觉自己变老了?不是头发花白、也不是皮肤松弛,而是自己的腿脚开始不灵便了。

一想到每天起床时,膝关节发出阵阵疼痛;上下楼梯,膝关节“咔咔”直响,下蹲起立更是费了老劲;一到阴雨天气,膝关节酸胀疼痛的让你起不了身,走路都成问题,任谁都会唏嘘一句:“老咯,不管用了!”

为什么人老腿会先衰?广州中医药大学第一附属医院骨科曾意荣主任解释,首先膝关节是人体最大的关节,是主要的运动和承重关节,在运动中承担人体60%的重量,因此,最容易在日常生活中受到磨损。



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其次,膝骨关节炎退变是每个人都会有的一个过程,“就像汽车、火车运转需要润滑油一样,人体的关节也一样。”曾意荣说,人体在关节腔内会分泌润滑液,可以减少关节软骨之间的磨损。但可惜的是,这个润滑液不是持续分泌的,它会随着年龄的增长和各人体质不同而减少直至消失。

“当润滑液缺少后,软骨之间不可避免的将直接进行摩擦,时间一长,软骨全部被磨光,这时候膝盖再做运动,就是骨与骨直接碰撞,疼痛感随之而来。”

软骨受损不可逆,早期先要“养”

膝关节的老化,追根到底还是因为软骨受损,直至被磨光。疼痛接踵而来,导致身体形态逐步畸形,身体其它组织器官也跟着加速老化、病变,引发各种并发症,使生命早衰、寿命减少。





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“找到了问题的根源,但却没有很好的及早诊断方法,这是因为软骨与一般的骨骼不同,上面既没有血管,也没有神经和淋巴组织,而且本身的软骨细胞含量较少,磨损在初期无痛感,患者往往不太重视,等到发生疼痛看到软骨已经磨损后,想它再长全,基本上是不可能的。”曾意荣主任说道。

虽然软骨受损无法避免,但我们却可以控制它受损的速度以及延缓受损的时间。曾意荣主任表示,而想要做到这一点,30岁后就要开始“养”关节了。

第一步:合理的运动方式

二十岁的年纪,年轻气盛的都喜欢一些剧烈的、碰撞性的运动,例如篮球、足球等,但来到三四十岁时,若依然维持如此大的运动量,则会导致骨关节的提前退化,因此在运动方式上要有所取舍。

三十岁后男性不要剧烈运动,运动前要先热身,防止拉伤。三十岁的女性,身体新陈代谢减缓,可以选择室外慢跑,或者快步行走进行锻炼,每天坚持30分钟最好。

年龄到了四十多岁,男性应选择慢跑等低强度运动,保持心肺、关节的强壮,女性应尝试一定强度的力量训练,有助于降低骨质疏松及发胖几率。

五十岁以上的男性可选择有氧运动,如选择骑自行车、游泳、散步等既不增加膝关节的负重,有能让膝关节周围的肌肉和韧带得到锻炼。



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第二步:保持良好的姿势

注意日常坐立的姿势,不要翘二郎腿、扭着腰干活,避免长时间的下蹲,一旦长时间保持一种姿势后,要适当的活动活动,都可以保护膝关节。

膝盖软骨已经受损怎么办?靠治

对于已经出现膝盖疼痛,软骨受损的患者又该怎么办?

曾意荣主任介绍,可以口服消炎止痛药,也可以注射保护软骨类的药品,实在不行还能够做手术,但是无论现代医学多么的高明,治疗的效果远不如患者自己减肥。

已有研究证实,对于患有膝关节炎的60岁以上的肥胖患者,减肥加运动锻炼,能够明显的改善关节的功能和减轻膝关节的疼痛,甚至表示,10年中体重减少5公斤,可使膝关节的发生率降低50%。



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此外,定期注射玻璃酸钠对早期的关节退变有一定的疗效,但是如果你的关节退化已经到了晚期,再使用该药品是没有效果的,需要进行关节置换。

我们总会说,等我老了,世界那么大,我一定要去看看!

但没有一个好膝盖,你是寸步难行,因此,小九劝你,趁还年轻,在忙赚钱的同时也别忘了“养”膝盖!


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