出汗养生的秘密
【汗液藏有小秘密】●汗，是由汗腺分泌的液体。由于外界气温升高，或体内产热增加所致的热刺激引起的发汗称知觉发汗。此时发汗区域分布广，全身各部位皮肤，尤以前额、颈部、躯干前后、腰部、手背及前臂等部位最多;其次为颈、躯干侧面及四肢大部分;再次为股内侧面及腋下;最少是手掌和足。
●发汗中枢分布于中枢神经系统各部位，正常人24小时内不知觉蒸发约600～700毫升水。对于一个体重68公斤的成年人来说，相当于流出了4公斤的汗水。
●精神紧张、情绪激动、吃辛辣、热烫的食物亦引起发汗。如果汗腺功能不正常，当人体处在高热状态时，不能发挥分泌汗液的作用，人就会发高烧。还可能造成心、脑、肝、肾及血液系统受损，可见汗腺调节人体体温的重要性
【你是主动出汗?还是被动出汗?】
●你有没有这样的经历?上下班等公交车时，被闷热的天气热得大汗淋漓;或者遇到难题，急得额头微微渗出汗珠;或者在上班途中疾步快走时汗水浸透衣服。这些出汗方式有被动的，也有主动的，前几种是被动的，最后一种是主动的。
●我们来听一下专家是怎么说的：因运动而产生的排汗是主动出汗，因天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗。
●数据显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人还真是缺乏运动，大多数人的出汗方式都是被动出汗。
【传统中医也有动汗和静汗之分】●中医学认为，汗为心之液。人体也有动汗和静汗之分，由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。身体静止情况下出的汗，在中医理论上叫“动汗”，但极易出问题，需要引起注意，比如自汗、盗汗等。
●不因天气闷热、服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗。且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚入睡后汗出异常，醒后汗泄即止，叫盗汗，是阴虚的表现。
【从出汗部位看健康】●左右半身或上下半身出汗，多见于风湿、偏瘫病人，有时也是中风临身的信号，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。额汗出汗仅限于额头，若出汗量少，且无其他症状，属正常现象。若发生在病人身上，则可能是病情加重的征兆。
【主动出汗才养生】●同样是出汗，天气炎热时，被动出汗也是出汗，为什么就不主动出汗呢?
●关键被动出汗不养生，主动出汗才养生。专家解释，被动出汗只是在人体浅表层出汗，如蒸桑拿;主动出汗才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗，如运动出汗。这种主动出汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。1.排出毒素 运动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。
2.控制血压 运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
3.促进消化 运动出汗可以调节气血运行不足，促进影响消化，吃饭、睡都很香。
4.防骨质疏松 出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
5.增强记忆 运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
6.护肤美容 总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
7.减肥 当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
8.让男人更有魅力 研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
【如何出一身“养生汗”呢?】
●现代人生活条件好了，我们却变懒了，喜欢睡懒觉，不爱运动。天一热空调就是我们“救命药”，没有它我们似乎无法生存了。
●专家说了，三伏天不出汗会得病的，但对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢?
●专家们建议，不妨在生活中试试以下几招：
1.运动前喝些热水 运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的状态。
再运动一会儿，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。
但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗凉水澡，否则身体易得病。
2.巧用生姜促出汗 古人说，冬吃萝卜，夏吃姜。吃生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开。
这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。
3.用热水泡脚 在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
4.晒15分钟太阳 夏日晒太阳，对于不爱运动的人来说，是一种主动出汗的好方式。
5.不要长期吹空调 长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌。
●久而久之就会导致局部性的颈椎病，脖子发僵、发硬、疼痛等都是比较常见的现象。
●不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。
●需要提醒的是，主动出汗养生，并不是汗流的越多越好，不要让自己过于疲乏劳累，适度最好。
●特别注意的是，出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充些温开水或淡盐水，少量多次摄入。 我出汗多
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