高血压的预防与保健

下一站.不是永远 · 发表于 2016-8-17 09:05

什么是高血压？ 1.高血压最新标准是成年人收缩压140mmHg或舒张压90mmHg为高血压。2.根据临床体征高血压病分为三期：I期无心脑肾损害；II期有心肾损害；III期有脑出血、脑缺血、心力衰竭、肾功能衰竭等严重并发症。3.高血压病临床表现以头痛（胀）眩晕、血压升高为主。4.争取尽早判断病人病情及时治疗。预防与保健 1.膳食方面：低盐清淡（食盐每天控制在6克以下），食物以低脂肪、低胆固醇和适量蛋白质为主，例如：豆浆、豆腐、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、瘦肉等，还应该多吃含维生素的蔬菜和水果，例如洋葱、芹菜、荠菜、绿豆、冬瓜、紫菜、苹果等。还可以服用一些有效的单方草药，如野菊花、枸杞子、天麻、山楂、桑寄生、草决明、黄芩、双钩藤、葛根等药，都有一定的降压作用，且没有什么副作用。另外可根据个人饮食习惯食用糖醋大蒜头、牡蛎香菇汤、玉米须茶、芹菜鲜汁茶、陈皮山楂乌龙茶、白菊花茶等。戒烟限酒，忌辛辣，限高粱厚味之品，保持大便通畅，养成良好的排便习惯，排便时下蹲和立起时勿过猛过快，最好用坐式马桶。 2.起居方面：生活有规律，避免过度精神紧张，注意劳逸结合，保证充足睡眠，避寒冷刺激，尤其冬三月。晚饭后不宜饮用浓茶和咖啡。 3.运动方面：可以进行一些力所能及的体育锻炼，如打太极拳及散步：每周五次，每次30分钟。气功一般以静功为主，适当功如送静功、放松功等。

骨之精灵 · 发表于 2016-8-17 10:27

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爱在梦里飞 · 发表于 2016-8-20 12:57

元芳你怎么看？

说好不分手 · 发表于 2016-8-24 08:03

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