白富美如何远离乳腺增生
女性患乳腺增生的原因有很多，比如说不良的情绪以及生活作息习惯，都可能引发女性出现乳腺增生。乳腺增生多发生在30-50岁这一年龄段，当然，由于低龄化的发生，10几岁的少女发生乳腺增生的也有。而近年来，调查发现，职场上得乳腺增生的“白领”女性比例越来越高，有数据显示，现在10个职业女性当中就有9个女性饱受乳腺增生问题的困扰。这究竟是为什么呢？
“白领”女性易患乳腺增生的三大因素
一、精神因素
首先来分析一下“白领”们的精神状态，通常来说，“白领”在工作时间经常忙着各种大小事务，于是，上头顶着巨大的工作压力，而且，又必须时刻留意领导或客户的要求，精神可以说时刻处于紧绷的状态。于是，这种种的不良情绪，会使得这一类群的女性发生内分泌失调的身体变化。现代医学中，内分泌失调就是导致乳腺增生的主要原因。
二、生活因素
接下来，我们来分析一下“白领”的生活作息习惯。“白领”都吃些什么？特别讲究的“白领”，中午时会吃自己带的早上做的饭（有点拗口）；其次是吃自己带的放冰箱保鲜的隔夜饭；但是绝大多数的“白领”，不会带饭。不带饭的话，又吃些什么呢？高脂肪低纤维饮食、洋快餐、重口味的饭菜，或许都会是她们的选择。而且，能按时吃饭还算好了，有些甚至三餐不定时。
三、环境因素
再来分析客观因素——“白领”所处的环境，一座通风较差的高楼大厦。现在的写字楼，出于安全性及经济适用性考虑，多采用“只能打开45°”的悬窗，这有效地减小了风速，但也使得室内的通风较差。如果碰上刚装修好的办公室，那你也只能默默忍受甲醛的慢性侵袭了。外界的环境在恶化，外边雾霾满天飘，室内其实也是充满了PM2.5的。恶化的环境，对“白领”的身心健康造成的影响可不小，内分泌、代谢受影响，也会导致乳腺增生的发生。
“白领”应对乳腺增生小贴士
一︱常做乳房自检
乳腺的自我检查非常重要。尽管夜晚是属于“白领”的自由时间，但一个月还是应该抽出一点点时间，对自己的乳房进行检查。乳房自检的方法，可以按照“康汝生”课件中的方法进行，特别要注意乳房的外上方，因为这个部位的腺体最多，有45%的乳腺增生会发生在这里。时常留意自己的乳房健康，可以防止其出现恶化。
二︱保持乐观心态
没错，乳腺增生最怕你心情好了！碰到乳腺增生，不必紧张、不必忧虑，因为这样只会加重内分泌的失调。而当你心情好了，卵巢的正常排卵就不会被你的坏情绪阻挠，孕激素的分泌也就不会减少，于此同时，乳腺也就不会因受到雌激素单方面的刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的“照料”下得以复原。
三︱优化生活习惯
保持良好的饮食与作息习惯有利于身体健康，这个道理大家都懂，但是要做起来却没说的那么容易，特别是在周围人文环境都是如此的情况下，“养生”显得非常孤独，但却不代表这种做法不正确。你唯一能做到的，就是尽量吃得健康清淡一些，少吃一点辛辣油腻的重口味食品。作息方面，应该把睡眠看得比娱乐更重要，有时候，学学“老年人”的作息习惯，也未尝不可。另外需要强调一点，就是不要滥用一些含雌激素类的保健品或美容化妆品，长期过量使用雌激素，是诱发乳腺增生的原因。
四︱适当运动
对于职业“白领”来说，时间就是金钱，能在自己宝贵的时间当中抽出一点进行体育运动，绝对不亏。不用多，每周坚持在4小时以上就可以了。出一身汗，有利于促进身体的新陈代谢，而运动，正是促进排汗的有效方法。适当运动，促进毒素随汗液排出体外，对于改善乳腺增生也是有好处的。不过，运动归运动，需要注意避免上臂过度运动。
五︱女性的一些事儿
许多“白领”女性痛恨“大姨妈”，因为“她”会带来痛苦，但其实，“大姨妈”的规律探访，其实并没有那么糟糕。因此，调理月经，使其保持规律，非常重要。临床发现，月经紊乱的女性，比其月经正常的女性更易患乳腺增生，因此，调理月经的同时，也能预防和改善乳腺增生。
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