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妇女健康保健知识 本文来自 宿松新世纪论坛www.ah788.com仰卧起坐可以治妇科病 妇科病是女性的常见疾病，提高自身抵抗力和身体素质对治疗妇科病有非常重要的作用。最近专家研究证明，仰卧起坐有利于预防、治疗妇科病。仰卧起坐可以通过三个方面改善身体素质，从而预防、治疗妇科疾病。
首先，仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。
其次，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。
第三，做仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，加快血液流动的速度，从而治疗和缓解妇科疾病。
专家建议，用锻炼腹肌的方法治疗妇科病，是个可行的好办法。腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害，从运动本身来讲，30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45-50个/分钟；30岁最好做到40-45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25-30个/分钟。 女人 别拿生气赌健康
俗话说“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，如果仅仅是白了头，那么还有染发剂可以应付，问题是发愁生气还会给人体造成多方面的损伤，导致多种疾病的发生。
生气为何会致病
中医认为人的精神心理活动与肝脏的功能有关。当人受到精神刺激造成心情不畅、精神抑郁时，会影响肝脏功能的正常发挥。
肝脏有贮藏、调节全身血液的功能，对月经的按时来潮有重要的意义。对妇女来说肝脏功能正常是保证月经正常的重要条件之一。
肝脏还能通过调节气机辅助脾胃消化运输饮食精微，肝气郁结则气机不利，则不思饮食。我们都有这样的体会，当遇到令人非常生气的事情时，就会没有食欲，不想吃饭。
肝脏还与精神活动有关，肝气不舒则急躁易怒，情绪激动有时就会做出一些不理智的事情。
生气引发哪些病
▲月经不调
有的妇女平素性格内向、抑郁，有了不愉快的事情或有一些想法的时候，不能通过向他人倾诉、与他人沟通来排解，减轻压力。长期的压抑导致肝气郁结、经脉气机不利，经前出现周期性的乳房胀痛、头痛、失眠、情绪波动易激惹等，甚至出现闭经、崩漏或更年期提早到来。更有甚者可因肝气郁结，发生良、恶性肿瘤等严重后果。
▲乳腺疾患
由于肝经循行布两胁，故肝气不舒、气滞血淤，经脉运行不畅与乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生有密切的关系。临床可见，中年女性乳房肿块，经前胀痛，经后缓解，伴有心烦急躁、胸胁胀痛、口苦、月经周期不规律、经量减少、血色暗红等症状。
这些症状及疾病的发生都与人的情绪变化有关，当我们为一些生活中琐碎的事情生气，用别人的错误来惩罚自己时，要想到生气带来的损伤，不仅仅是精神上的，而且会对我们的身体造成伤害甚至导致疾病的发生，那么我们就会退一步海阔天空，保持一个健康、快乐的心态，以维护我们的身心健康。
女人因为工作、家庭的特殊地位，在身体上也承受了更大的健康威胁。所以女人必须学会爱护自己的身体，定期体检，保持良好的心态! 本文来自 宿松新世纪论坛www.ah788.com
《健康顾问》 日常饮水警惕五大误区 日常生活中， 一定要警惕饮水的五大误区。
误区一：自来水可直接饮用
我国自来水的水质还未达到某些发达国家自来水可直接饮用的水平。在这种情况下，将自来水煮沸后再饮用是最经济卫生的消毒方法。
误区二：桶装水方便卫生
盛放桶装水的水桶会被反复回收再利用，时间一长，很容易造成真菌感染。那些不正规的生产厂家的产品，卫生状况更加难以保证。饮水机中的开水由于反复煮沸、保温，容易造成矿物质沉积，也影响健康。
误区三：纯净水最健康
纯净水太过“纯净”，所有的矿物质和微量元素都被滤去，反倒未必对健康有利。
误区四：“健康饮料”可放心饮用
目前市面上不少“健康饮料”中含有糖、食用色素和食物添加剂，虽然尚无明确研究显示其有害性，但也并不表明它们就一定无害。特别是正处于成长发育期的孩子，应该少喝含糖饮料。
误区五：冰镇水卫生无菌
许多肠道腹泻患者发病的一个重要诱因是无节制饮用冰镇水。喝生水拉肚子是常识，可对于冰镇水，许多人的认识存在误区，不少人甚至认为冰镇是一种很好的消毒方法。其实，在0～4摄氏度的冰镇环境中，细菌照样滋生，根本不能保证卫生健康。从医学角度说，夏天，人体胃酸分泌相对较少，大量饮用冰镇水、冰镇啤酒会进一步稀释胃酸，造成肠道紊乱，由此带来众多相关疾病。 当心四种妇科疾病悄然缠身 现代女性工作繁忙，婚后更要管好家庭生活，往往不能好好顾及自己的身体。可是一旦发现患了某种疾患，尤其是妇科方面的疾病，又会惊慌失措。最好的办法，就是妇科常识懂一点，日常生活中注意一点，发现问题检查就诊及时一点，从而远离疾病，拥抱健康。
▲慢性宫颈炎症 本文来自 宿松新世纪论坛www.ah788.com 体检中如果发现宫颈糜烂的存在，不必惊慌。这只一种是极其常见的慢性宫颈炎症。发生原因很复杂，如宫颈在性事中受到轻微损伤、避孕套的机械摩擦、深度清洗、人流、宫内节育环或细菌侵袭等等，都有可能使宫颈发生炎症。
提示：
虽说宫颈轻度糜烂大多不必治疗，却不等于它的不存在。
1．每年做一次宫颈涂片检查，能早期发现90％以上宫颈癌。
2．如果出现白带增多，颜色呈白色或黄白色，甚至脓性带血，有异味；性事中发生出血等宫颈炎症加重时，就该及时去医院就诊。
3．值得注意的是，“人乳头瘤病毒”特别引起宫颈的感染，并且是宫颈癌的重要致病原因。如果较早性生活或性伴侣过多者，患宫颈癌危险指数就会大大增加。
▲慢性附件炎
一般不会让人有什么特殊的感觉，所以这是一种比较隐蔽的妇科疾病。部分女性会有轻微的下腹疼痛，伴有不容易察觉的白带增多。发病原因大多与分娩、性生活过频、经久不愈的阴道炎症、流产以及生殖器手术等有关。提示：
1．在生活中，应尽量注意避免诱发慢性附件炎病因的发生。
2．一般经过2～3 疗程的药物治疗可以有较好的疗效，如果再通过辅助物理治疗，疗效会更显著。
▲乳腺增生
乳房上长了肿块，并不都是癌症。绝大多数乳房肿块不会危及你的健康，譬如乳腺增生，最典型的症状，就是每次行经前会有明显的乳房疼痛、发胀，可逐渐加重，而只要一行经，胀痛感就会消失。发生乳腺增生的原因，主要是胸罩使用太紧，以致乳房长期血液循环不良等，而精神过度紧张则往往会加重症状。提示：
1．选用合适的胸罩，晚上睡觉时应充分放松乳房。不要轻易使用丰乳产品。
2．分娩后用母乳喂哺宝宝，是治疗乳腺增生最有效的办法；其次中药对治疗乳腺增生也会有一定的帮助。
3．每次行经后一周记得做一次乳房自我检查，主要是熟悉自己的身体，了解乳房摸上去的感觉，以便当乳房一旦出现异常时，能迅速识别并及时去医院就诊。
▲子宫肌瘤
大约有1/3 的成年女性子宫里会存在或大或小的肌瘤，很多小肌瘤，平时不会让你有任何不适，并且即使一般妇科检查时，也未必就能察觉，只有做B超检查才可能发现。其中相当一部分女性可能与肌瘤终生为伴，相安无事。因为女性在绝经后雌、孕激素水平下降后，肌瘤会随之萎缩、消失。但也有部分女性会出现经量增多、经期延长，如果肌瘤长大压迫了膀胱，还可能导致尿频等症状的出现。
提示：
1．如果肌瘤较小，没有出现症状，一般不需要治疗。但要每3～6 个月做一次复查，如果发现肌瘤长大较快，就需要视情况作适当治疗。
2．如果出现月经量增多、经期延长、腹痛、尿频等症状明显，应及时去医院检查。
3．对未生育的女性，如果子宫肌瘤占据受精卵着床之地，可能还会引起不易怀孕的后果，不可大意。
4．女性怀孕期间，大部分子宫肌瘤会因营养充足的缘故而有所增大，但当分娩后随即又会恢复原来大小；不过，有时那些在孕期长得太快的肌瘤，会因侵占胎儿的生长空间，而造成流产、早产或影响胎儿生长发育等。所以，女性怀孕前还是需要做个详细的检查，以排除肌瘤可能会对以后胎儿造成的危害。 女性最需要的五种食品 本文来自 宿松新世纪论坛www.ah788.com
一些营养学家和保健专家指出，女性(尤其是中老年女性)，最需要下列五种食品：
★番木瓜?
这类热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。
★亚麻子?
科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
★豆腐?
豆类蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。
★牛肉?
由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。
★甘蓝叶?
这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外，还有维生素K，维生素K对骨头有很强的保护作用。 本文来自 宿松新世纪论坛www.ah788.com 不错，值得顶一下。
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