新世纪论坛暴走团：暴走的好处

小孩

关于走路，很多人都有不同的理解。往大了说，这直立行走是人和动物相区别的重要标志。而从小处讲，饭后百步走，活到九十九，这样祖祖辈辈传下来的俗话说的是走路对人身体的好处。1月1号，大型的公益行动合肥第四届行者百公里活动即将开展，我宿松新世纪论坛暴走团共有三名走友参加报名，100公里的暴走对不少市民都是个不小的挑战。那么，怎样在活动当天走得轻松？对于这样的暴走，还有哪些需要注意的地方呢？

每周二四晚，都会有走友集体轧马路，用脚步丈量城市的街道。毅行爱好者明灿就是其中一员，明灿坚持走路已经一年多，平时既有短途的饭后毅行，也参加过长达20公里环巢湖毅行，他说，在城市中行走，安全很重要，“有些道路可能没有那么宽的人行道，首先红绿灯要遵守，这是肯定的，在这个过程中，有领队，有工作人员，会照顾。走路的时候尽量靠右侧，不要看手机。”

眼下，走路俨然成了都市人运动的新宠，不少地方都有专门设置了健康步道。而在运动专家看来，走路是最好的运动，因为这就和呼吸一样，是人与生俱来的能力，不像其他运动，可能会造成运动伤害。按照速度，时速3公里以内为散步，3.6公里左右为慢行，而要快走，时速则要每小时4.5公里以上。暴走跟一般的散步有截然不同的要求，它必须有一定的速度，才能达到健身的作用，它持续的时间最好二十到三十分钟以上。

运动专家表示，快速行走对身体很有好处，不过如果是长时间的暴走，要注意适当补充体力或者水分，同时量力而行，选择适合自己的行走强度和速度。同时，运动专家也表示，长时间行走之前一定要注意热身运动，而完成行走之后，市民也要注意放松。

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通过长期的徒步行走可以增加记忆力、打开经络，增强心脏功能、通畅血液循环、减少五脏疾病，也可以使人的肌肉力量增强，让人保持美丽的体形，长期大量吸收户外清新的空气，使人的大脑保持清晰，并能增强视力，提高身体免疫力，有助于减少疾病、延年益寿。

曾经来过

宿松以后也成立一个更好

纱浅白

曾经来过 发表于 2014-11-30 13:43
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