良好的饮食习惯才可以保持好的身材

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　　1、以吃米饭为主

　　以米饭配以蔬菜、豆腐或鱼，除了轻易有饱腹感之外还可吸取均衡营养，这比起吃面食包括面包、西饼等更不易致胖。

　　2、早餐最重要

　　在日本文化中早餐是三餐之中最重要的一餐，所以一直以明天将来本妇女天天早上都要为家人预备丰硕又健康的早餐，每碟每碗都是精致味美。而目前的科学又已经证实，三餐中早餐不仅对健康最重要，而且仍是最不易发胖的一餐。

　　3、每周必吃的5类食品

　　在日本，大部门日式料理都以鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜及生果这5大类食材为主，固然品种简朴但她们可以相互搭配做出很多有变化的菜式，而且卡路里的含量也比较低。据日本相关部分统计，仅仅这5款简朴食材，日本女生每礼拜就可做出超过100种以上的不同食品，这远比起西方国家每礼拜30的种多出两倍以上。

　　4、盛食品的容器很小

　　吃过日式料理的人都知道，日式食物的容器一般都比较细小，当然里面所盛的食品就更少更小了。当你进食时，看到一堆盛着食品的不同式样的容器堆在眼前，首先在心理上也会产生“这么多食品要少吃点吧”，从而匡助控制进食的分量。

　　5、简朴烹调

　　日本家庭大都会选用自行烹煮的高汤作调味，原材料主要是海藻或豆腐、鱼类等，营养十足之余又不会有太多人工化的高浓度调味料。利用自家的高汤煮食，一般就不再添加调味品，烹调方法比欧美、中国更加简朴，营养也得到保留。

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小琴

吹佬沈大

小琴

小琴 发表于 2013-8-17 17:12

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