全民健康生活方式行动月
随着生活节奏的加快
不良的生活习惯在不知不觉中给健康带来威胁因此守护身体健康做好“三减三健”尤为重要
2021 年 9 月 1 日是第 15 个“全民健康生活方式日”，为贯彻落实《全民健康生活方式行动方案（2017-2025 年）》和《关于持续推进“三减三健”专项行动重点工作的通知》有关要求，深入推进以“三减三健”为主题的全民健康生活方式行动，进一步传播和普及健康文明的生活方式，营造良好社会氛围，在2 9 月 1 日至 9 月 30 日开展全民健康生活方式行动宣传，活动主题：三减+三健，健康新动力。
何为“三减三健”？
“三减”是减盐、减油、减糖“三健”是健康口腔、健康体重、健康骨骼
三减篇
减盐注意食盐——每天别超5克 中国是高盐饮食国家，平均每人每天摄取的盐在12克以上。食盐摄入过多是高血压的三大危险因素之一，还会增加得胃病、骨质疏松、肥胖等健康问题的患病风险。减油注意食油——每天别超25克 食用油不仅是人们日常生活中炒菜做饭的必备食材，而且是人体脂肪酸的主要来源，是人体保持健康所必需的基本营养素之一。但是长期摄入超标，就可能形成高脂血症、肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病。减糖注意食糖——每天别超50克 这里说的糖是指添加糖。添加糖是指包括由生产商、厨师或消费者在食品中添加的单糖和双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。
摄糖过多是直接造成糖尿病、心血管病的危险因素。
三健篇
健康口腔注意口腔——预防“病从口入”牙齿健康的标准是：牙齿整洁、无龋齿、无痛感，牙龈色泽正常，无出血现象。由此可见，口腔健康是指具有良好的口腔卫生，健全的口腔功能及没有口腔疾病。目前口腔健康问题最多的是儿童和老年人，它和其他慢性病密切相关。健康体重注意体重——每年量身高称体重 18岁以上成年人体重指数（BMI）< 18.5为体重过低，18.5～23.9为适宜体重，24.0～27.9为超重，≥28为肥胖。体重指数（BMI）=体重（千克）÷身高（米）的平方（kg/m2）。肥胖对健康的危害是全方位的，不仅可导致严重的心脑血管疾病、内分泌代谢疾病，还可以引起呼吸、消化、运动系统障碍，并与多种恶性肿瘤的发生有关。健康骨骼注意骨骼——关乎晚年生活质量 骨质疏松和骨关节病都是健康骨骼需要关注的内容，骨质疏松症的严重并发症是骨折。富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松很有益。
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