全民健康生活方式行动月

细雨归鸿2018 · 发表于 2021-9-1 15:33

随着生活节奏的加快

不良的生活习惯

在不知不觉中给健康带来威胁

因此

守护身体健康

做好“三减三健”尤为重要

2021 年 9 月 1 日是第 15 个“全民健康生活方式日”，为贯彻落实《全民健康生活方式行动方案（2017-2025 年）》和《关于持续推进“三减三健”专项行动重点工作的通知》有关要求，深入推进以“三减三健”为主题的全民健康生活方式行动，进一步传播和普及健康文明的生活方式，营造良好社会氛围，在2 9 月 1 日至 9 月 30 日开展全民健康生活方式行动宣传，活动主题：三减+三健，健康新动力。

何为“三减三健”？

“三减”是减盐、减油、减糖

“三健”是健康口腔、健康体重、健康骨骼

三减篇

减盐

注意食盐——每天别超5克 中国是高盐饮食国家，平均每人每天摄取的盐在12克以上。食盐摄入过多是高血压的三大危险因素之一，还会增加得胃病、骨质疏松、肥胖等健康问题的患病风险。

减油

注意食油——每天别超25克 食用油不仅是人们日常生活中炒菜做饭的必备食材，而且是人体脂肪酸的主要来源，是人体保持健康所必需的基本营养素之一。但是长期摄入超标，就可能形成高脂血症、肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病。

减糖

注意食糖——每天别超50克 这里说的糖是指添加糖。添加糖是指包括由生产商、厨师或消费者在食品中添加的单糖和双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。
摄糖过多是直接造成糖尿病、心血管病的危险因素。

三健篇

健康口腔

注意口腔——预防“病从口入”牙齿健康的标准是：牙齿整洁、无龋齿、无痛感，牙龈色泽正常，无出血现象。由此可见，口腔健康是指具有良好的口腔卫生，健全的口腔功能及没有口腔疾病。目前口腔健康问题最多的是儿童和老年人，它和其他慢性病密切相关。

健康体重

注意体重——每年量身高称体重 18岁以上成年人体重指数（BMI）< 18.5为体重过低，18.5～23.9为适宜体重，24.0～27.9为超重，≥28为肥胖。体重指数（BMI）=体重（千克）÷身高（米）的平方（kg/m2）。肥胖对健康的危害是全方位的，不仅可导致严重的心脑血管疾病、内分泌代谢疾病，还可以引起呼吸、消化、运动系统障碍，并与多种恶性肿瘤的发生有关。

健康骨骼

注意骨骼——关乎晚年生活质量

骨质疏松和骨关节病都是健康骨骼需要关注的内容，骨质疏松症的严重并发症是骨折。富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松很有益。

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