父亲节，一定要对爸爸说的十件事

何仁 · 发表于 2016-6-18 23:59

一直以来，我们对父亲的关爱似乎总是比母亲少那么一点点，或许是因为我们脑海中，父亲永远都是那么伟岸，永远都是那么坚强吧。可是，我们却忽略了人到中老年，或多或少都会有一些健康问题困扰着他们。

父亲节，一定要对爸爸说的十件事

　　1.别有太大的压力

　　经常失眠、白头发也越来越多、有时还健忘、很少感冒的您也开始经常感冒了......

　　如果您觉得压力大，就深呼吸吧，让自己慢慢平静下来；

　　回家后，您可以看一些搞笑视频、唱唱歌、听听音乐、去给阳台的花儿浇水，或者帮妈妈做家务也不错哟；

　　如果您需要找个人聊天，不管是电话、短信还是微信视频，您可以随时找我哦；

　　2.您还是把烟戒了吧

　　其实，我早就发现，您郁闷时经常背着妈妈偷偷吸烟；

　　您也知道，吸烟有害健康；

　　但是，有些事，您肯定不知道；

　　有充分的研究证据证明，吸烟可以导致肺癌、口腔及鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌等多种癌症；

　　而且吸得越多、时间越长，发病风险越高；

　　戒烟可以降低各种癌症的发病风险；

　　为了健康，您还是把烟戒了吧。

　　3.喝酒应酬再少一些吧

　　忙事业，也别忽略身体；

　　如果不得已喝酒，喝酒前一定要吃点面包、馒头、酸奶、豆浆、牛奶或苹果啥的，

　　它们可以延缓酒精进入您血液；

　　随身带的B族维生素片也记得吃一片。

　　4.要吃得营养和健康

　　工作再忙，也按时吃饭；

　　在外吃饭时，尽量不要吃太油、太咸和太辣的菜；

　　每天要保证吃到足够的优质蛋白，比如鱼类、瘦肉类、豆类、奶类、蛋类等；

　　种类尽量多些，没有时也要相互替换；

　　每天要至少吃1两粗粮（玉米、燕麦等）、1斤蔬菜（苦瓜、莴苣等）、1个水果（香蕉、苹果等）、6杯水（每杯200毫升）；

　　多吃粗粮、蔬菜、水果、多喝水，不仅能补充各种维生素、矿物质和膳食纤维等，还能维持肠道正常哦。

　　5.要记得多运动

　　您总说，工作太忙，没时间运动；

　　其实，上班路上，有些路段您可以走走路；

　　在家可以做做俯卧撑、举举哑铃什么的；

　　周末可以和妈妈一起爬山、骑车、快走、游泳；

　　要保证每周至少运动3-5次，每次30-45分钟；

　　运动不但能让您保持充沛精力，而且能帮忙控制体重，还有助于睡眠。

　　6.睡前别老想着工作的事

　　早睡对身体好，如果怕睡不着，睡前可以泡个热水脚、听听音乐、多和家人聊聊天；

　　晚上饿了就喝碗小米粥、或吃个香蕉，或吃片燕麦面包，富含碳水化合物、色氨酸、钙、钾等的食物有助于安神睡眠哦；

　　至于咖啡、浓茶、端午粽子就别吃了哈；

　　复合B族维生素，睡不着时不妨吃一片复合B族维生素；

　　褪黑素您检测过不缺的，不要天天吃了，它是一种激素，长期大量吃很可能干扰正常的内分泌。

　　7.不要乱吃保健品

　　保健品不是药，也不能当饭吃，有些保健品（如脂溶性维生素A、D）吃多了容易中毒，所以不能乱吃哦；

　　您要先通过体检或一些营养检测，才知道自己到底需不需要吃保健品；

　　如果真的需要保健品，就让我来帮您买吧。

　　8.不要拒绝体检

　　需要格外关注血压、血脂、血糖、前列腺、骨密度、腰围、体重、心率等指标；

　　不是病了才需要体检，定期的健康体检，能帮您了解自己的身体情况，早期发现疾病，把健康掌握在自己手上；

　　所以，给您预约的体检，不要拒绝哦。

　　9.让心情和阳光一样灿烂

　　不要因为工作的事而烦恼忧愁，也不要因为一些小事和妈妈吵架，更加不要为我而担心。保持好的心情，能让您保持年轻哦。

　　10.爸爸，别太苦太累了，您还有我呢！

何仁 · 发表于 2016-6-19 02:54

这个父亲节，我想对我爸爸说:爸爸您辛苦了！您保养好身体是最重要的，注意健康饮食、养成良好的生活习惯、健康开朗积极向上的年轻心态；这些年我们住在一起，我却总是忙，没空和爸爸妈妈聊天，今后我要在工作之余多抽点时间陪陪爸妈！借此机会祝愿爸爸健康快乐！也祝愿天下所有的父亲节快乐！何仁

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