适可而止（4）

宿松龙湖 · 发表于 2017-9-30 16:31

适可而止（4）

石普水

信医生不信广告，信广告的人不信医生。

柚子低糖，是糖尿病人最佳选择。苦瓜抗癌，降压、降糖、有利于提高免疫力。糖尿病人每天吃半个鸡蛋，1～2两素肉。93岁的国医大师颜正华“三黄药油”治糖尿病足（黄莲、黄柏、黄芩）加香油。

肥胖导致胰岛素抵抗力降低。人一天需要2400～2500千卡热量。红薯热量低99卡。乾隆便秘，吃烤白薯，对糖尿病人有好处。紫薯比红薯更好，含花青素抗衰老，抗肿瘤，预防心脑血管花青素具有抗氧化、抗肿瘤、防治心脑血管疾病、降血糖、抗炎、促进视力等多种作用...。猪不如牛，牛不如羊，羊不如鸡，鸡不如鸭，鸭不如菇，菇不如鱼。“四条腿不如两条腿，两条腿不如一条腿，一条腿不如没有腿。”营养专家说，慈禧太后每天三件事：一碗银耳，蒸脸，梳头。

比高血压更可怕的是自己买药吃！

高血压一定要少吃盐，每天不超过6克，吃脱脂牛奶，去皮鸭肉。高血压不可根治，但是可防可治，要终生服药。有一个好心态，按时作息，跟周围的人宽容相处，动作要慢，不要快节奏，避免大吃大喝，忌大喜大悲，饮食清谈，注意保暖。运动有恒、有度、有量。

心脏病发作时怎么办？平躺着；速效救心丸或者硝酸甘油片放在舌头下面；打开衣领口；保持安静；拨打120。

冬天洗澡不要太勤。皮肤科主任说。

早晨梳头20分钟左右，慢慢从前到后，从中间到两边，全部梳到，有益身心健康。早晚梳头2分钟，午睡45分钟；睡前泡脚。中医范吉平说保健。

保护眼睛：不长时间看书，45分钟后要休息一会；看电视、上电脑也是这样；保护耳朵不长时间听电话，听耳机和噪音刺激。看电视，坐着看当然好，但是，坐在床上则腰酸背痛。

肩周炎，“推”手平肩轻轻向前推、“立”手臂直立向上举、“盘”划圈、“旋”。

“晨起开五窍” ，高血压健身操“拍打窝”——初乃惠。

北京协和医院陈伟：痛风诱发因素，劳累、潮湿、寒冷。痛风患者少吃蘑菇、黄豆、菠菜、动物内脏、骨髓、肉汤、海鱼；宜多喝开水，3瓶矿泉水，2两红酒，3块苏打片。怎样预防痛风？避免暴饮暴食；不过度劳累，不着凉，尽量少吃含嘌呤高的食品。

营养专家于康说，食物要多样性，广泛性。爱吃甜的人命苦。肥胖是万恶之源。过熟的香蕉不能吃。油炸食品不能吃，鸭皮不能吃，蛋糕绝对不能吃。鸡蛋必须水煮不能油煎。一天粗粮1两，绿叶蔬菜1斤，水果4两，豆类2两。燕麦、玉米、薏米、小米、高粱等粗粮在肠胃时间较长，细粮容易被吸收。10分钟1000～1200步，每步0.78米，日行1万步。吃苦是福。苦瓜抗癌，降压、降糖苦荞麦。预防中风的饮食，低淀粉，低脂肪，低盐、高纤维，食物不宜过饱，少食多餐。茶最好喝淡茶，发酵红茶。

朱学骏，面部危险三角区，鼻子嘴边长疖不能挤，皮肤是人的一道围墙。

邱贵兴，中科院士。不能久坐，久坐伤身。40分钟左右要活动一下。坐的姿势要正确，身子一直，背靠着。锻炼“小燕飞”“五点支撑”

什么是幸福？吃得饱，拉得下。便秘，多吃蔬菜水果；多喝水；右侧卧睡；多运动；开塞露。

食后宜欣赏音乐。食后宜摩腹。食后宜缓行。

（2012.11.21.）

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