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宿松世纪网›社区 › DIY分区 › 疾控之声 › 癌症是可以预防的

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癌症是可以预防的

2018-4-20 07:57 16268 1

细雨归鸿2018 发表于 2018-4-20 07:57 |阅读模式

细雨归鸿2018 1^#

2018-4-20 07:57

世界卫生组织认为癌症也是一种生活方式疾病；坚持不吸烟、健康饮食、适量运动的生活方式和防治有关的感染，可预防40%的癌症

　预防癌症的行为建议

　　（1）戒烟限酒，避免被动吸烟（吸二手烟）
　　（2）适量运动，每天最少运动30分钟
　　（3）保持正常体重，避免超重与肥胖
　　（4）接种乙肝病毒疫苗
　（5）改善居室通风条件
　　（6）成年妇女经常乳房自查、定期做宫颈癌细胞学检查。
　　（7）加强劳动保护、减少致癌物的职业和环境接触。
　　（8）避免长时间强烈阳光照射。
（9）保持周围环境卫生，减少空气、水、土壤污染

预防癌症的饮食建议

（1）少吃熏、腌、泡、炸食品

（2）少吃过烫、过咸、过硬食物，限制盐的摄入

（3）避免含糖饮料，限制高糖、低纤维、高脂肪、肉类食物　

（4）避免过量进食红肉和加工的肉制品。
　　（5）少喝含酒精饮料　　

（6）不食用发霉的谷类和豆类

（7）少用辛辣调味品，

（8）强调通过膳食本身满足营养需要

（9）多吃不同种类的新鲜蔬菜、水果、豆类、菇类食物

（10）多吃富含膳食纤维的食物

远离癌症，要从改变不健康生活方式做起

宿松县慢性病综合防控示范区创建工作领导小组

宿松县卫生和计划生育委员会

宿松县疾病预防控制中心

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