年龄越大，越容易出现老花、畏光、视物重影等视力问题，白内障危险也会增加。

（1）控制好糖尿病、高血压等慢性疾病；

（2）不要盯着强光源看，注意佩戴墨镜；

（3）不要让眼睛过于疲劳；

（4）警惕眼睛生病的警示，如视力忽然下降、视物变形或变色、眼前漂浮物或黑影、闪光感、复视、视野缺损等；

（5）保持良好的饮食生活习惯。

我们变老的时候，我们唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌，唾液减少，我们的牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩，这是 40 岁以上成年人常见的状况。

（1）少喝酸性饮料

酸性的饮料会损害牙齿，比如碳酸饮料，尤其是当结合热水的时候，长期喝会导致牙齿表面的牙釉质被软化和磨损。

（2）定期洗牙

每年两次洗牙，能让你的牙齿远离焦油及细菌，可使牙床坚固、灵活而不会萎缩。

随着生成胶原蛋白的速度减缓，皮肤在你 25 岁左右就开始自然衰老，年龄的增长和皮肤屏障功能的退化，还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题。

（1）每天喝够水

喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。所以每天最好喝 6~8 杯的水。

（2）补水能解决大部分皮肤问题

缺水是各类皮肤问题的根本问题，如果皮肤水分充足，那绝大部分皮肤问题就能解决用补水性较强的乳液等护肤品，偶尔敷一敷补水面膜，平时也可以在家自制保湿喷雾。

（3）防晒能减慢老化

皮肤衰老的另一个重要原因就是日晒，过度的日晒会导致晒伤、色斑、干裂等问题，更会加速皮肤的衰老，甚至增加皮肤癌风险。防晒可以涂防晒霜，同时也要避免长时间的日光直射。

九、体重

年龄越大，越难保持健康体重。由于肌肉群开始萎缩，就会有脂肪取而代之。

（1）经常进行适度锻炼。

（2）多吃蔬菜、水果、全谷食物等高纤维食物，以及鱼类和瘦肉等含优质蛋白的食物。限制高糖高饱和脂肪食物。

（3）注意食物分量，咨询专业人士适当减少热量摄入。

性需求、性爱方式和性能力都会随着年龄增大而逐渐退化。疾病或药物也可能会影响性能力。女性阴道干涩和男性勃起功能减弱甚至阳痿等都会令性爱质量下降。

（1）分享需求，关心伴侣。珍视你的伴侣，欣赏彼此的优点，沟通交流，共同面对衰老带来的各种问题。

（2）与医生谈谈。当性生活存在问题时，不要羞于启齿，积极与医生沟通交流，寻求解决办法。