18岁以上的你们，知晓自己的血压吗？

细雨归鸿2018 · 发表于 2019-10-12 09:05

18岁以上的你们，知晓自己的血压吗？

2019年10月8日

是第22个“全国高血压日”

主题是“18岁以上知晓血压”

目的是促进18岁及以上成人

定期自我监测血压

随时监测血压变化

第一步 知晓高血压的危害

高血压是最常见的慢性病之一，目前全国现有高血压患者2.7亿。高血压是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素，我国因心脑血管病导致的死亡占国民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%心肌梗死与高血压密切相关。

第二步 要想知道血压状况，须先定期测量血压

18岁及以上成人要定期自我监测血压，至少每年测量1次血压，关注血压变化。

超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者（120-139/80-89mmHg），更要经常测量血压。

第三步 高血压的诊断标准

在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。提倡使用上臂式全自动电子血压计进行有规律的家庭血压测量。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压。

第四步 高血压治疗与管理

大部分高血压属于原发性高血压，一般不能根治，需要长期服药治疗，降压治疗要达标。降压治疗的血压目标：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病或慢性肾脏疾病的患者应降至130/80mmHg以下；80岁以上患者降至150/90mmHg以下。冠心病患者的舒张压低至60mmHg者应谨慎降压。不盲目相信非法广告或伪科学宣传，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。大多数高血压是可以控制的，控制不佳者应及时就医。

每个人是自己健康的第一责任人。高血压是终身性疾病，需要长期规范治疗及随访管理。国家已将高血压患者健康管理纳入基本公共卫生服务项目，高血压患者要学会自我健康管理，认真遵医嘱服药，经常测量血压和复诊，降低心脑血管病事件发生风险。

第五步 高血压的预防

坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。

限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。

减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

少吃快餐：尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

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