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宿松世纪网›社区 › DIY分区 › 疾控之声 › 这些“减油”招数会吗？

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这些“减油”招数会吗？

2020-9-4 16:15 43759 0

细雨归鸿2018 发表于 2020-9-4 16:15 |阅读模式

细雨归鸿2018 1^#

2020-9-4 16:15

这些“减油”招数会吗？现代社会快速发展，人们应对不在是食物短缺，吃不饱的问题了，而是营养摄入过多，其中油脂摄入过多尤为严重。

脂肪对于人体虽然是必备的营养素之一，但是过多摄入却是肥胖、脂肪肝、心血管慢性疾病等重要的危险因子。

虽然现代社会都在提倡每大家要健康饮食要少盐少油少糖，但是很多朋友都表示——做起来真的太难啦！

也是，毕竟好吃的东西，大多数都是油、盐、糖含量较高的！不是谁都能禁得住美食的诱惑！

大家一定会问，油该怎么减呢？油少了，美食会不会不再是美食了呢？

减油先要看看自己是不是油脂摄入多了呢？

但是如何确定呢？

一个健康的成年人每天烹调用油量不应超过25g。但只限定了大家三餐中的油脂摄入量，却不包含日常一些饮食所摄入的额外油脂。参考下图，如果你有下面这些爱好的话，就要小心日常油脂摄入已经超标了

不是大家在日常生活中或多或少都有这些问题呢？

所以控油的第一步，

就是改掉上面图中所写的这些点，

但做完这些还不够哦，

学会一日三餐正确的减油也很重要！

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