西兰花健康减肥食谱

1785594496 · 发表于 2013-8-17 17:09

　　原料：猪骨头，薏米，西兰花，红腰豆罐头，火腿，什锦蔬菜粒。

　　做法：

　　(1)将猪骨头与薏米一起煮透煮烂，然后去油、滤渣，只剩下白色的肉汤。

　　(2)将西兰花用开水焯透，火腿切丁。

　　(3)将红腰豆罐头、什锦菜粒分别倒入漏勺，冲净黏液汁后控水。

　　(4)将焯好的西兰花放入薏米肉汤内继承煮，煮烂后把蔬菜粒煮开。

　　(5)最后放入火腿粒与红腰豆，调味、勾芡即成。

　　特点：可作粥、饭单独食用，也可配合干粮或粗粮食用。
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小琴 · 发表于 2013-8-17 17:12

好饿好饿好饿

吹佬沈大 · 发表于 2013-8-17 18:14

只要你不上图，回宿松随时随地俺都请你吃。保你吃过够。

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