养生减肥粥一：芸豆红豆粥

1785594496 · 发表于 2013-8-24 16:52

　　
　　材料：大米，红豆，芸豆。
　　做法：
　　1、将米、红豆都分别清洗好，放入锅中，加水用中偏小的火熬煮20分钟。
　　2、沸腾后转至最小火，令水分充分融入米粒中，红豆的香气渗出。
　　3、待水分有所蒸发后，将芸豆也一并加入，同时撒点盐调味，当粥变得浓稠即可。
　　减肥功效：红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分解的效率，而白芸豆(亦称“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收，是碳水化合物的克星哦!
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吹佬沈大 · 发表于 2013-8-25 07:26

黑子 · 发表于 2013-8-25 19:03

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