高效提高管理体能

大哥 · 发表于 2012-5-20 19:02

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管理工作是一种脑力劳动，尤其是在网络时代。从整体观的角度来看，人的意识活动是建立在生命活动基础上的，因此，强健的体能有利于提高大脑的工作效率，进而能够提升管理水平。下面根据整体观的原理介绍几种可以有效提高人的体能的方法。

一.站桩。站桩是一种简单有效的健身方法，通过练习站桩可以使人增加力量，強壮身体。从整体观的立场来看，站桩能够提高体能的主要原因有两点：一是变平时生活的精神外向为站桩时的精神内向，这种改变有利于形神结合，而长时间的形神分离会造成体能下降，同时也是导致亚健康的一个主要原因。二是站桩的动作本身是以形引气，站桩时的意念活动则是以意引气。因此站桩能够强化人体气的开合聚散，而一旦人体气机盎然，人的体能就会得到提高。
二. 蹲墙。蹲墙原来是内家拳的门内练法，后来由气功、武术学者庞明先生传出。这个功法练起来简单，就是面对墙壁或门板下蹲上起，反复练习有助于松腰、减肥和强身健体。为什么一个简单的下蹲上起动作会有如此功效呢？因为蹲墙能够强化人体气的开合升降，而人的生命运动就在于气的升降开合。对此《黄帝内经》写道：“故非出入则无以生长壮老已，非升降则无以生长化收藏”。蹲墙时形体的下蹲上起是强化气的上下升降，蹲墙过程中腰椎的后突和返回是强化气的内外开合。因此蹲墙是一种有效提高体能的方法。
三. 调息。调息是调整呼吸的意思。调整呼吸的方法很多，其中有一种方法能够有效地增加体能，这种方法也叫增加精力的调息。下面说一下我自己的练法：1.端身正坐，全身放松。2.缓慢深吸一口气，把气吸满。3.吸完后意念从体内下降到会阴（在前后二阴之间），再上升到肚脐深部。4.意念停留在肚脐的深部8到10秒，一般是到憋不住的时候为止。5.吸气发短促的“嘶”字音，发音的时候舌尖抵住门齿，这时候会感觉腹部一动。6.缓缓呼气，然后自然呼吸，等放松以后进行第二次调息，连续练9次。这是一个通过呼吸与意念的结合来强化人体气机的方法，时间短而见效快。

上述的三种方法都具有简单、易学、实用的特点，其中站桩和蹲墙是调整形体，调息是调整呼吸。从整体观的角度来看，它们之所以有提高体能的作用，是因为它们能够强化人的整体气机。站桩和蹲墙是通过导引形体来达到导引气机的作用，调息是通过导引呼吸来达到导引气机的目的。而且在这个过程中，意念的集中、专注本身叫做导引意识，导引意识的结果会进一步强化气的运动。因此，这三种看似简单的方法能够有效地提高人的体能。

啊哈哈 · 发表于 2012-5-20 20:19

值得学习啊啊啊

啊哈哈 · 发表于 2012-5-20 20:22

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