防治糖尿病10条膳食建议

细雨归鸿

1、多吃全谷物、粗杂粮，保证饮食多样化。
2、多吃水果、蔬菜和薯类，调控血压有奇效。
3、每天保证奶类、大豆、豆制品的摄入。
4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。
6、食不过量，天天运动，保持健康体重。
7、三餐分配要合理，零食要适当。
8、每天足量饮水，合理选择饮料。
9、喝酒有度要限量。
10、多吃新鲜卫生食物，少吃榨菜、腊肉。