中老年人常吃6种食物，血压想高都难

杨玉荣

高血压是中老年人的常见病，而且是一种危险的疾病，会严重影响到病人的正常生活和工作，如果病情严重还会诱发严重的心脑血管病变和肾脏病变等，会对病人的生命造成威胁。所以，中老年人一定要充分认识到高血压的危害性，要积极做好高血压的预防。要想预防高血压，那么饮食健康是相当重要的，在平时应多吃下面6种食物来降血压。


中老年人高血压高发，常吃6种食物想血压高都难，还不快吃起来！

1、蔬菜和水果

在平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果，应该选择含钠元素比较少，而含钾元素比较丰富的蔬菜水果，生活当中比较常见的有番茄和南瓜以及菠菜和香蕉和哈密瓜等等，常吃这类蔬菜和水果，能够改善血压的问题，有利于身体健康。

2、五谷杂粮

有研究发现，经常吃五谷杂粮能够稳定血压，五谷杂粮能够吸收食物里的让血压增高的成分，所以在平时常吃五谷杂粮能够让血压得到平稳，生活当中五谷杂粮是相当多的，大家可以根据自己的体质来选择适合自己的五谷杂粮，既能够保持营养而且能够平稳血压。可以在做饭的时候，适量的加入一些五谷杂粮。




3、奶制品

一般的奶制品含有丰富的钙元素和蛋白质氮元素可以平衡人体的血压，适量的吃一些低脂肪含量的奶制品，能够补充蛋白质，而且可以补充钙质，能够从奶制品中获得身体所需要的营养成分，可以保持身体健康。

4、胡萝卜汁

胡萝卜是一种含有丰富维生素a和粗纤维食物，可以用胡萝卜榨汁来喝，每天喝两杯胡萝卜汁，能够降低血压，特别是对于已经患有高血压的病人来说，在平时一定要多喝一些胡萝卜汁或者是多吃胡萝卜，能够很好的降血压，而且可以补充维生素。

5、糖醋蒜

糖醋蒜这种食物也是可以很好的降血压，在平时生活当中可以吃一些蒜瓣，或者是用蒜瓣儿和糖醋汁一起吃，但是应该持之以恒，短期内是很难见到很明显降血压效果的，至少要吃一个月左右才能够很好的降血压。




6、茶

生活当中有很多人都有喝茶的好习惯，其实喝茶对于三高的人来说，是一种非常不错的食疗方法，在平时经常喝茶，能够降低三高，但是最好是喝绿茶，绿茶降血压的效果是相当不错的，每天喝三杯绿茶，降低血压的效果相当明显，坚持每天喝三杯绿茶，半年之后收缩压和舒张压分会大大降低，就会降低高血压和心脏病的几率。

温馨提示

对于高血压的高危人群来说，在平时应该常吃上面所提到的六种食物，既能够稳定血压，而且能够起到养生保健的作用。在平时要戒掉所有的不良饮食习惯，应该避免吃高脂肪高热量的食物，还要戒烟戒酒。

达达

亚健康越来越多。

杨玉荣

达达 发表于 2018-10-24 09:49
亚健康越来越多。

是的！谢谢你