剖析睡前减肥法成功关键

曾经来过 · 发表于 2014-12-8 15:14

剖析睡前减肥法成功关键

减肥瘦身的方法有很多，我发现，睡前减肥法的效果就不错。每天都坚持使用睡前减肥法，想在短时间拥有好身材，也就不是难事了。

　　1.牛奶比安眠药效更优
　　牛奶当中含有色氨酸，能镇定大脑，诱发睡眠，在睡前喝一杯温牛奶，会有很好的效果。此外，和含有色氨酸的香蕉、土豆等食物一起吃的话，可以促进诱发睡眠的物质产生，将有助于进入熟睡状态，但千万别过量摄取，反而有害。
　　2.失眠是减肥的敌人
　　失眠通常来自于压力，所以无预警的失眠容易让身心非常疲倦，也让人从一早就没力气，毁了一整天的工作，睡前做点运动，让压力也能减退。
　　3.了解呼吸的重要性
　　虽然呼吸是减肥时的重要元素，但实际上却很难会特别注意到，睡前的运动是必须要在放松的状态下进行，因此呼吸就非常地重要，为了使身体能有稳定的反应，必须要慢慢地呼吸。

　　4.适当用沐浴、半身浴和足浴
　　为了让睡觉时能进入熟睡状态，血液循环必须顺畅，而沐浴、半身浴和足浴能使损坏的身体律动找回均衡，使人能在就寝时进入深眠，没办法在睡前做运动的话，这个替代方案也行。
　　

福建_Smart · 发表于 2014-12-8 15:18

福建人这是什么东东啊

曾经来过 · 发表于 2014-12-9 16:28

福建_Smart 发表于 2014-12-8 15:18
福建人这是什么东东啊

你不识字啊？

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