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3招提高免疫力

2018-9-6 07:00 11654 0

杨玉荣 发表于 2018-9-6 07:00 |阅读模式

杨玉荣 1^#

2018-9-6 07:00

1每天运动1小时

须持续运动12周，免疫细胞数目会开始增加，抵抗力会相应增强。

可以进行健步走、慢跑、跳绳、游泳、乒乓球等运动，但不要太过激烈或时间超过1小时，否则免疫系统反会被抑制。

2敲击胸骨

用手掌根部敲击胸骨中点处的膻中穴，注意敲击的力度不要太大，以感到舒适为度，每次敲击100下以上，每天1次，贵在长期坚持。

从中医学来说，膻中穴乃人体的“八会穴”之一，敲击和刺激膻中穴有补益中气、调理全身气机的效果。

从现代医学来说，胸骨后的胸腺组织是人体重要的免疫器官，随着年龄的增长，胸腺会逐步萎缩，人体免疫力就会下降。

敲击胸骨，可延缓胸腺的萎缩退化，刺激胸腺素的分泌，提高免疫力。

3晒太阳

阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”，多晒太阳，可有效增强人体免疫力，防止感冒等疾病乘虚而入。

需要注意的是，晒太阳要避开上午10:00-下午4:00的烈日，成人每日晒30分钟即可，儿童15分钟左右为宜。

免疫力不是越高越好

免疫力可以说是人体对抗外部细菌的一个天然屏障。不是所有疾病都是因为免疫力低下所致，相反，免疫力过高也会致病。

要判断一个人免疫力的高低，初步判定可以看个人的临床表现。

如果一个人比常人更容易感染，且容易反复发作，比如容易感冒，那就可以初步判定这个人免疫力比较低；

如果经常出现一些过敏反应以及自身免疫疾病，就说明免疫力可能太强。

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