早上是养肝最佳时，坚持吃这5类早饭，肝脏会“感激”你

杨玉荣 · 发表于 2018-9-23 06:09

我们都知道夜晚是肝脏进行自我修复的时间，经过漫长的睡眠，如果早餐吃得好，补肝效果将会事半功倍，但是现在很多人早餐都不认真吃，总是应付了事，白白错过了滋补的耗时间，坚持吃这5种养肝保肝食物，肝脏会“感激”你！

1、“高蛋白、低热量”的食物

“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。鸡蛋、豆腐、牛奶、芝麻等食物都非常适合作为早餐食用。

2、含有天然糖的食物

很多人都不知道，糖其实保护肝脏的重要物质，这是因为糖可以合成肝糖原储存在肝脏里，用来防止毒素对肝细胞的损伤，如果长时间不吃糖就会影响到肝脏功能，但是很多人工合成的糖尽量少吃，早饭可以适当吃一些水果。

3、富含维生素A的食物

肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时，身体可能会出现缺乏维生素的种种症状，维生素A能阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。使正常组织恢复功能，人体每天需要摄入的维生素A为男性800微克，女性750微克，番茄、胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。

4、富含B族维生素的食物

B族维生素能加速物质代谢，能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其要多补充点，但是由于B族维生素在体内滞留的时间只有几个小时，因此必须每天补充，而清晨补充B族维生素最好，黄豆、香菇等食物中含有丰富的B族维生素。

5、肝脏喜欢绿色食物

中医说：“青色入肝经”，多吃些绿色的食物能起到养肝护肝的作用，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，比如西兰花、菠菜等。

以上就是肝脏最喜欢的5种食物，早饭是补肝最佳时，坚持吃这5种食物，别的时间段吃这5种食物对于肝脏有好处，另外戒烟戒酒、保持良好睡眠也是养护肝脏很重要的习惯。

豆腐

菠菜

宿松世纪网

热图推荐

早上是养肝最佳时，坚持吃这5类早饭，肝脏会“感激”你

杨玉荣 1^#

全部回复0

发表回复

浏览过的版块

杨玉荣
关注TA

图文推荐

防溺记心中，安全你我他

宿松县柳溪初中八〇届毕业40周年首聚

他任安徽中医药高专党委书记，籍贯宿松

新派龙婚纱摄影为龙跃社区50岁以上夫妻免费

喜报！热烈祝贺宿松县新世纪论坛公益协会工

宿松世纪网

热图推荐

早上是养肝最佳时，坚持吃这5类早饭，肝脏会“感激”你

杨玉荣 1#

全部回复0

发表回复

浏览过的版块

杨玉荣 关注TA

图文推荐

防溺记心中，安全你我他

宿松县柳溪初中八〇届毕业40周年首聚

他任安徽中医药高专党委书记，籍贯宿松

新派龙婚纱摄影为龙跃社区50岁以上夫妻免费

喜报！热烈祝贺宿松县新世纪论坛公益协会工

杨玉荣 1^#

杨玉荣
关注TA