蔬菜中的“减脂之王”竟是它！让你远离赘肉，苗条一整个秋天！

杨玉荣 · 发表于 2018-10-13 15:14

红烧冬瓜

冬瓜利尿消浮肿，本身并不含脂肪，热量不高，能防止人体发胖，需要减肥的朋友们不妨在午餐中加上它。

材料：

绿皮冬瓜500克、葱10克、姜10克、蒜10克、香菜10克、盐10克、味精5克、白糖5克、鸡精10克、料酒10克、大料2颗、蚝油10克、老抽5克、淀粉5克

步骤：

1、将冬瓜洗净去皮去瓢；

2、顶刀切成1厘米的薄片，装盘备用；

3、葱、姜、蒜切片，香菜切段；

4、将冬瓜放入沸水中焯一遍，再沥干水分；

5、热锅下油后将大料用大火爆香；

6、再放入葱姜蒜、蚝油、料酒煸香；

7、然后放入冬瓜翻炒2分钟，加入盐、味精、白糖、鸡精、老抽、清水1勺，转中火烧2分钟；

8、最后用水和淀粉的混合物勾芡，大火翻炒出，装盘后撒上香菜就行啦~

薏仁冬瓜鲫鱼汤

每天多多少少都会吃进一些毒素，除了身体本身的代谢功能之外，也可以饮食的方式将累积的毒素排出，比如这款冬瓜汤就很适合啦！调节脾胃、排毒养颜~

材料：

薏米50克、鲫鱼1条、冬瓜150克、枸杞1小勺、生姜3片、大葱、蒜

步骤：

1、薏米放在温水中浸泡一小时；

2、枸杞洗净沥干备用；

3、生姜去皮切片，大葱切段，大蒜切碎；

4、准备一个锅，加少量的食用油，用中火加热，放入姜片、葱段、蒜蓉，翻炒1分钟；

5、再放入处理后的鲫鱼，煎至两面成金黄色，在倒入清水，水要盖住鲫鱼；

6、然后倒入浸泡好的薏米，用大火煮滚后转小火，盖上锅盖煮40分钟；

7、接着倒入冬瓜块，煮20分钟；

8、最后加入枸杞，再煮5分钟。出锅前加盐调味，拌匀，撒上香菜即可。

冬瓜茶

养生茶能清热解毒、降火去水肿，无论是上班还是呆在家里，每天早饭后取一勺兑开水冲饮，对身体很有好处哟。

材料：

冬瓜1500克，黄冰糖300克（可自选冰糖），黄砂糖300克

步骤：

1、冬瓜洗净切块放入碗中，再倒入砂糖拌匀；

2、然后拌入冰糖，搅匀后将冬瓜混合物倒入煮锅里；
3、大火煮开后转小火慢炖1小时，让汤汁变稠，冬瓜块煮成咖啡色即可关火；
4、最后把煮锅里的东西倒进滤网里，将汁水滤出，装入干净的瓶子里，晾凉后放在冰箱保存。
Tips：

要喝茶的话，用勺子取用，兑温水或冰水搅匀即可。

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