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方老的养生之道 石普水 方老去年农历八月二十四日八十九岁生日，看上去却一点也不像九十岁的人。去年我问一个司机：“师傅，您看这位老人多大年纪？”师傅仔细端详一阵说：“七十多岁该有吧？”不怪师傅没有眼力。方老耳聪目明，思维敏捷，脸上皮肤白皙，没有半个老年斑，身板挺直，他媳妇说甚至比他儿子腰还有直。 方老的好身体得益于他的科学养生。他一生其实经历了很多疾病，曾经患有胃溃疡、胃出血、血吸虫病、关节炎、米尼尔氏综合症、大腿肿瘤、慢性呃逆、黄疸型肝炎、左脸面部神经抽蓄、阿米巴痢疾、慢性咳嗽、头痛、颈椎增生、心脏病、前列腺增生、咽炎、肾囊肿、高血压、痛风……前年，他还患有前列腺癌。人吃五谷杂粮没有不生病的。方老说，有病并不可怕，关键是要敢于同疾病作斗争，在斗争中求生存。他总结了五条同疾病作斗争的宝贵经验：一要有勇气，二要有决心，三要能坚持，四要同医生紧密配合，五要懂得自我保健。方老把他的自我保健概括为六句话：学点知识，心中有数；节制性欲，房事有度；生活规律，饮食注意；心态平常，随和处世；坚持运动，锻炼体质；坚持按摩，舒筋活络。这六个方面，是方老几十年来健身之道的高度总结，是他养生的宝贵经验。 热爱读书是方老从青少年到老年一直养成的好习惯。平常出门总是带着两副眼镜，现在用的老光眼镜是450度的。他一生博览群书，与业务相关的的书，政治的、历史的、文学的书，尤其是与医学相关的他更加孜孜以求。他开始是看与自己疾病有关的，后来追根溯源，看医学经典，看系统的大学中医讲义，平时订阅大量中医刊物，这样由浅入深，厚积薄发，由理论到实践，大胆地在自己身上做实验，取得了良好的效果。他还学习了针灸和按摩，给自己给妻子给家人，甚至给周围群众解决病痛，尤其是针灸按摩，立竿见影。他可以做一个好中医，但没有行医证。方老非常重视“治未病”。他不忌口，什么都吃，但是日常生活中特别注意合理的健康饮食。对身体健康有利的食物多吃，不利的少吃或者不吃。他知道食物有凉性与暖性之分，同样食品，因为季节不同，身体状况不同，有时可以吃，但是有时却不吃。他本来喜欢吃鸡，但是后来患头痛，他不吃鸡。晚上有米饭有面条他吃面条，因为面条容易消化。 仁者寿。方老的健康长寿更多的是因为他有一种平和的好心态。他在官场几十年，从办事员到领导，为人随和，没有一点官架子。对于关系自身利益的事，从来不挖空心思斤斤计较，始终以平常心对待身边人和事，不以物喜，不以己悲。官场得意他“红”的时候他不趾高气扬，官场失意倒霉“黑”的时候也不悲观失望。同事提拔了，他不眼热，更不嫉妒。他淡泊名利。从1955年开始他实际主持九姑区委工作，但到1979年他已经是正处级干部了，依然是拿副科级工资，他也泰然处之。他说，“我是农民的儿子，穷人家出身，和农民相比，我幸运多了。”他严于律己宽以待人，一副菩萨心肠。“文革”开始时，有人告发他是历史反革命，后来通过调查属于诬告。但是当初这位告发他的人，后来自己的问题县里解决不了，材料转到地委办公室，他不计前嫌，帮助这个人落实了政策。方老大度，大度能容，容天下难容之事。 生命在于运动。方老从小到老一直热爱运动。年轻时打台球、羽毛球，中年打太极拳，练习气功，退休以后他自己编了一套健身保健操，分别进行头部、颈部、上肢、胸部、腰腿部、下肢进行一系列的运动，每天早晚雷打不动，坚持锻炼30—50分钟。方老每天还坚持进行穴位按摩。他把穴位按摩称之为 “治未病”，说这样能够顺应自然，平衡阴阳，未病先防，已病防变，病愈防复。根据自己的身体状况他精心选择了全身33个穴位，在早晨起床前进行按摩一小时，多少年来一直保存着这种习惯，雷打不动。 方老乐观，不怕死。但是他心细如发。出门时，他口袋里常常有千八百块钱，他说，老健春寒秋后热，万一出事昏倒了，过路人看见能够把他送到医院急救。在战略上，他不怕死；战术上，他有备无患。方老是聪明人。 吉人天相，好人一生平安。2020年5月17日星期日
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