男性运动之补肾养生方法一

丽丽 · 发表于 2012-9-28 07:49

『营养保健』[保健心得]男性运动之补肾养生方法一
一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。天气寒冷时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现气短、腰膝酸软、头晕、心慌、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚；还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此是肾阴虚。
　　养肾纠虚的方法有很多，如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。在这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
　　腰部按摩有两种做法：第一、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次；第二、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次；此运动可补肾纳气。
　　腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。“肾虚”不要注意不要自己乱吃补肾药；可以用脚心按摩法，中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

998 · 发表于 2012-9-28 08:07

王总 · 发表于 2012-9-28 12:43

，丽丽这是你写的吗

啊哈哈 · 发表于 2012-9-28 18:37

宿松世纪网

热图推荐

男性运动之补肾养生方法一

丽丽 1^#

全部回复3

998 2^#

王总 3^#

啊哈哈 4^#

发表回复

宣传达人

推广达人

灌水之王

丽丽
关注TA

图文推荐

龙山学校召开中考考前培训会

宿松县柳溪初中八〇届毕业40周年首聚

十二年坚守！宿松全城热血护航，这场公益助

老实验考场外见闻与思考，宿松网友你怎么看

关于白崖寨景区对宿松籍居民实行免门票政策

宿松世纪网

热图推荐

男性运动之补肾养生方法一

丽丽 1#

全部回复3

998 2#

王总 3#

啊哈哈 4#

发表回复

宣传达人

推广达人

灌水之王

丽丽 关注TA

图文推荐

龙山学校召开中考考前培训会

宿松县柳溪初中八〇届毕业40周年首聚

十二年坚守！宿松全城热血护航，这场公益助

老实验考场外见闻与思考，宿松网友你怎么看

关于白崖寨景区对宿松籍居民实行免门票政策

丽丽 1^#

998 2^#

王总 3^#

啊哈哈 4^#

丽丽
关注TA