千万别轻忽贫血问题，试着从改善生活方式开始做起吧～

tina598 · 发表于 2013-5-16 06:24

许多女性朋友都有贫血困扰，轻则在蹲距后站起时突感头晕目眩，重则嘴唇发蓝、皮肤苍白、频繁呼气、昏厥。
贫血的主要成因为：是红血球数量减少或血红蛋白数量不足，导致人体器官、组织缺乏足够的氧气供应；或是体内没有足够的铁质存量、原发性红血球不成熟，基本上贫血几可算是最常见的血液疾病。
但也有些是因为胃溃疡、痔疮或胃肠肿瘤的慢性失血所造成，此外酗酒过度、体内缺乏叶酸或维生素Ｂ１２、遗传也会导致贫血。甚至女性经期时的大量失血、妊娠妇女或哺乳女性因胎儿成长或生成奶水，都会造成铁质缺乏，进而产生贫血症状。
贫血问题似乎不太会影响日常生活，但若症状严重仍是需要就医。以下我们将提供几个贫血的自然疗法，但若症状未见改善，仍是要请你务必寻求专业医师的协助。
方法１：芳香疗法
柠檬、迷迭香精油都能改善贫血，可将精油滴在手帕上再深深地吸入。
亦可采按摩吸收法在洗澡后涂抹上述精油中的任一种，缓慢地以圆形手法按摩以使肌肤吸收。
※注意※精油不可直接使用，务必依照使用说明稀释后，方得直接涂抹。
方法２：饮食疗法
进餐时喝１杯柠檬汁、柳橙汁或其他富含维生素Ｃ的饮料，因为维生素Ｃ有利于铁质吸收。
多食用肝脏、家禽、贝类、洋葱、大蒜、豆类、坚果、种子、绿色蔬菜与西洋芹、荷兰芹、香葱叶、香菜等。
若体内叶酸浓度不足，则可增加柠檬汁、磨菇、绿色蔬菜、蛋类、牛奶、麦芽与酿酒酵母的摄取。
用餐时不要饮用茶、咖啡、可乐、可可与葡萄酒，因这些饮料中蕴含的单宁对阻碍身体对铁质的吸收。
以２００公克新鲜猪血加适量水煮熟，待稍凉后加入１５公克米醋，并每天空腹食用１次。
方法３：中药草疗法
红枣５００公克去核后捣成泥状；当归、皂矾、槟榔各４５公克、白芍、白术、厚朴各３０公克、陈皮１５公克一起研磨成粉，加入红枣泥、水后揉成约１０公克的丸形。每天服用３次、每次１粒，有滋养血液、健脾、行气、利水的疗效。

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