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分享缓解失眠，提高生活质量的生活小窍门

2013-9-2 15:34 9641 0

yluntan 发表于 2013-9-2 15:34 |阅读模式

yluntan 1^#

2013-9-2 15:34

　　可能很多人都遇到过失眠的情况，这与生活、工作压力大有很大关系，那么缓解失眠症该注意哪些生活细节呢？一起来了解一下吧。
　　1、睡前可吃一点养心的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
　　2、睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

　　3、常常失眠的人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

　　4、提倡睡子午觉。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可，因为这时阳气盛，所以工作效率最好。

　　以上缓解失眠症该注意的生活细节，你是否已经了解了呢？专家建议，要提高生活质量，最好养成良好的生活习惯，注意饮食清淡，这样对身体健康更有益。
　　资料来源：失眠症 http://ask.39.net/jibing/Disease_299124_1.html 希望能帮到大家。

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